Как укрепить иммунитет при коронавирусе

В разгар пандемии многих интересуют 2 вопроса – как не заразиться, если вы не больны и как укрепить иммунитет при этом заболевании и не заразить своих близких. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут не заразиться, не заразить близких и укрепить защитные силы организма во время пандемии.

Рекомендации для тех, кто болен или выздоравливает

Короновирус наносит удар практически во всем органам и системам, поэтому тем, кто хочет поскорее укрепить иммунитет, врачи рекомендуют следующие предписания и советы.

Повремените с физическими нагрузками

Спорт, упражнения не рекомендуется делать, когда организм ослаблен, даже если температура спала – это может спровоцировать негативное состояние сосудов вплоть до инсультов и инфарктов. Самое большее, что можно сделать тем, кто выздоравливает – проветривать помещение, находиться на балконе в защитной маске, чтобы не заразить своих близких, постараться тщательно дезинфицировать постельные принадлежности – это будет препятствовать опасности для близких.

Пейте больше жидкости

Вода способствует выведению инфекции из организма. Не стоит пить слишком горячую воду – это провоцирует нагрузку на сердце. Лучше всего пить теплую воду с лимоном, клюквой, черной смородиной – эти составляющие богаты витамином С и они помешают вирусу проникать в клетки и разрушать сосуды.

Внимание! Людям с заболеваниями почек и сердечной недостаточностью стоит проконсультироваться с врачом по поводу количества употребляемой жидкости – обильное употребление воды негативно может повлиять на почки.

Остерегайтесь тяжелых продуктов

Хлеб, мясо, полные тарелки жирной еды, особенно жареной картошки, котлеты – не самый лучший способ укрепить иммунитет во время короновируса. Если аппетит пропадает, это защитная реакция организма, нужно или не есть вообще, или есть очень легкую пищу. В условиях стационара рекомендуется употреблять то, что дают в больнице – именно там специально разработано питание для больных. В домашних условиях рекомендуется заменить тяжелые продукты на бульон и есть по аппетиту.

Чтобы не заразить близких

 

Короновирус передается не только воздушно-капельным путем, но и бытовым. Поэтому тем, кто болен, рекомендуется носить маску, соблюдать тщательно карантин в течение 2 недель, даже если температура спала. В течение 30 дней после заболевания вирус может выделяться через кишечник, поэтому, чтобы не заразить близких, рекомендуется пользоваться отдельным рулоном туалетной бумаги, бросать бумагу и другие гигиенические принадлежности в унитаз и тщательно дезинфицировать туалет после посещения.

Вторая рекомендация, чтобы не заразить близких – пользоваться отдельной посудой, полотенцем, тщательно мыть руки. После выздоровления укрепить иммунитет и вывести вирус из организма поможет обильное употребление жидкости, иммунномодулирующие препараты – именно их рекомендуют тем, кто находится в тяжелом состоянии пневмонии при этом заболевании, таблетки для поднятия иммунитета и фрукты.

Рекомендации для тех, кто здоров

Те, кто не болеет короновирусом, могут находиться в 2 группах:

• Те, в окружении кого никто не болеет;
• Те, кто вынужден контактировать с больным человеком.

Для каждой из этих групп разработаны особые рекомендации.

Для здоровых

Тем, кто не болен короновирусом, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

Избегать общественных мест

Не стоит нарушать режим самоизоляции, так как в общественных местах повышается риск заражения инфекцией, поэтому посещение продуктового магазина, общественного транспорта должно быть только в случае крайней необходимости. Короновирус имеет высокую способность к размножению при температуре до 16 градусов тепла – только в этом случае вирус потеряет активность даже без дополнительной дезинфекции, поэтому тем, кто пока еще не болен, стоит воздержаться от посещения общественных мест без особой необходимости.

Прогуливаться вокруг дома на свежем воздухе, проветривать помещение

Без свежего воздуха иммунитет работать не будет, поэтому небольшие прогулки там, где никого нет, делать просто необходимо. Можно делать физические упражнения на балконе – они помогут укрепить иммунитет, защиту организма от инфекции. Важно, чтобы одежда пропускала воздух и была удобной.

Не экономьте на апельсинах

Цитрусовые фрукты помогают повышать иммунитет. Апельсины, грейпфруты, лимоны способствуют восполнению витамина С в организме и помогают бороться с инфекцией, однако врачи не советуют злоупотреблять синтетическими витаминами, так как они могут недостаточно хорошо усваиваться организмом. Легким противовирусным действием обладает клюква – варенье, домашний морс, приготовленный из этой ягоды, помогает справиться с инфекцией и предотвратить заболевание.

Не пересушивайте слизистые оболочки глаз

Дезинфицирующие средства могут пересушивать кожу, особенно если их распыляют в воздухе, поэтому постарайтесь на время пандемии отказаться от курения – оно способствует воспалению глаз, пользуйтесь увлажняющими кремами и постарайтесь, чтобы воздух в помещении был не сухим – пересушенный воздух может способствовать размножению бактерий.

Маска и перчатки

Если вы вынуждены посещать общественные места и ездить в транспорте, носите перчатки и маску обязательно – это поможет избежать инфекции. Не стоит хвататься за ручки. После посещения общественных мест рекомендуется стирать перчатки в дезинфицирующем средстве, а, если вы используете резиновые перчатки, менять их как можно чаще.

 

Диетическое мясо вместо фаст-фуда

Во время пандемии диетологи рекомендуют употреблять куриные, индюшачьи бульоны вместе с лавровым листом и перцем, но не злоупотреблять мясными продуктами – это может провоцировать снижение иммунитета. Лучше всего есть отварное мясо в умеренном количестве со специями, чем фаст-фуд, особенно сосиски, колбасы, продукты быстрого приготовления – они могут давать насыщение, но провоцировать слабость иммунитета.

Высыпаться

Крепкий сон способствует хорошему иммунитету, который поможет противостоять любым простудным заболеваниям.

Прислушивайтесь к своему самочувствию

Если вы почувствовали себя неважно, не занимайтесь самолечением и не игнорируйте симптомы заболевания. Тем более не стоит лечиться алкогольными напитками – во время короновируса алкоголь обезвоживает организм и способствует утяжелению течения заболевания.

Для тех, кто контактирует с больными

Не все из тех, кто контактирует с больными короновирусом, заболевают. Иногда человек становится вирусоносителем или заболевание развивается у него бессимптомно. Если в вашем окружении заболел близкий человек, для поддержания иммунитета врачи советуют следовать следующим рекомендациям.

Следите за гигиеной

Мойте руки, носите маску, обрабатывайте дверные ручки и все, к чему прикасаетесь руками, спиртовым раствором, хлоркой и другими дезинфекторами.

Проветривайте помещение и больше времени проводите на балконе

Контактерам запрещено нарушать режим карантина, поэтому постарайтесь проветривать помещение, следить за собой и постараться справиться с инфекционными заболеваниями. На вирус негативно влияет потепление, солнце и свежий воздух – поэтому те, кто контактирует с больными и теми, кто недавно перенес инфекцию, рекомендуется чаще проветривать помещение и бывать на балконе.

Дезинфицируйте унитаз и постарайтесь пользоваться отдельной туалетной бумагой

В течение 30 дней у тех, кто переболел короновирусом, из кишечника вирус выделяется вместе с фекалиями. Чтобы не заразиться, рекомендуется выбрасывать бумагу в унитаз (желательно пользоваться той бумагой, что легко растворяется в воде и не забивает трубы), тщательно мыть руки и проводить дезинфекцию после каждого посещения туалета.

Следование этим рекомендациям не гарантирует, что вы не заразитесь, но поможет предотвратить развитие инфекции и позволит укрепить здоровье.