Есть что-то такое восстанавливающее в принятии душа. Душ может заставить вас чувствовать себя лучше, по выходу из него, чем когда вы в него заходили. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, играет ли существенную роль температура, при которой вы моетесь? Поскольку так много людей поддерживают обе стороны дебатов, мы обратились к дерматологам и экспертам по красоте, чтобы объяснить преимущества холодного и горячего душа.

Холодный и горячий душ

1. Преимущества холодного душа

Известно, что с точки зрения энергии и настроения холодный душ пробуждает ваше тело по утрам (даже способствует метаболизму!). Более того, исследования даже показали, что холодный душ может оказывать антидепрессивное действие на организм благодаря множеству холодовых рецепторов кожи. «Ожидается, что холодный душ посылает подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту», — сообщил автор исследования.

Конечно, преимущества холодного душа простираются не только на энергию и настроение (хотя это, несомненно, впечатляющие эффекты). По словам косметолога-дерматолога Мишель Грин из Нью-Йорка , холодный душ также может улучшить здоровье и внешний вид кожи. «Когда холодная вода попадает на вашу кожу, тело увеличивает приток крови, чтобы поддерживать внутреннюю температуру для защиты жизненно важных органов, ограничивая при этом кровообращение вблизи кожи», — объясняет она. Более того, доктор Грин говорит, что холодная вода способна облегчить зуд, уменьшить воспаление и сузить поры — все это приводит к более чистому, яркому и молодому цвету лица.

Ваши волосы также могут получить пользу от холодного душа. «Преимущества для ваших волос и кожи головы нельзя недооценивать, — говорит директор по контенту Адам Федерико. «Холодная вода закрывает поры, а также кутикулярный слой волос. Это может помочь зафиксировать влагу, а также свести к минимуму пушистость и развевающиеся волосы. Холодное ополаскивание особенно полезно для жестких/кудрявых волос из-за его способности удерживать кутикулу от набухания (и спутывания)».

Кроме того, Федерико говорит, что некоторые люди считают, что холодный душ может даже способствовать росту волос. «Поскольку холодная вода полезна как для волос, так и для кожи, холодная вода может способствовать укреплению здоровья кожи головы», — объясняет он. «Здоровье кожи головы и здоровье волос тесно связаны, и хотя здоровая кожа головы не всегда означает здоровые волосы, нездоровая кожа головы всегда означает нездоровые волосы. Из-за этого некоторые люди думают, что холодный душ может способствовать/стимулировать рост волос, но, насколько мне известно, это не было научно доказано».

Доктор Грин говорит, что наряду со всеми преимуществами принятия холодного душа существует и один риск (помимо, знаете ли, первоначальной дрожи во время принятия душа). «Холодный душ может создать нагрузку на ваше тело, потому что естественная реакция организма на холодную воду — перегрузить систему кровообращения», — объясняет она. «Если у вас есть заболевания сердца, вам стоит избегать холодного душа, потому что холодная вода создает дополнительную нагрузку на ваше сердце и может привести к нерегулярному сердцебиению или аритмии. Кроме того, холодный душ не рекомендуется, если ваше тело уже замерзло. Это может увеличить количество времени, которое потребуется вашему телу, чтобы согреться».

2. Преимущества горячего душа

Горячий душ тоже имеет свои преимущества! «Паровая или горячая ванна открывает поры и облегчает очистку от грязи и накопившихся токсинов, что приводит к уменьшению пятен и более чистой коже», — говорит доктор Грин. «Горячий душ также расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле, вызывая чувство усталости и улучшая сон». Кроме того, доктор Грин отмечает, что некоторые бактерии не переносят повышения температуры, «поэтому горячий душ отлично подходит, если есть подозрение на контакт с бактериями, чтобы снизить вероятность заражения», — говорит она. Наконец, она отмечает, что горячая вода также способствует циркуляции крови в пораженной области, что может ускорить заживление.

Однако волосы — не единственное, что страдает от горячей воды. «Горячая вода может повредить вашу кожу и ухудшить кожные заболевания, такие как экзема», — говорит Грин. «Жара может сделать вашу кожу красной и раздраженной. Он также обезвоживает кожу, удаляя эфирные масла и влагу с ее поверхности».

Холодный и горячий душ: выводы

Хотя большинство людей предпочитают горячий душ с паром, доктор Грин говорит, что во всех случаях лучше всего подходит теплый или холодный душ. «И холодный, и горячий душ имеют свои преимущества, — говорит она. «Это зависит от того, какие цели вы пытаетесь решить, и ваших предпочтений, но, как правило, лучше всего подходит теплый душ. Холодный душ может помочь уменьшить кожный зуд и сохранить натуральные масла в коже и волосах, в то время как горячий душ помогает расслабить мышцы, улучшить сон и даже облегчить респираторные симптомы, такие как заложенность носа».

Однако, поскольку горячий душ особенно вреден для волос и кожи, Федерико рекомендует всегда выбирать холодную воду во время купания. «Если вы не можете выдержать пятиминутный холодный душ, в конце сделайте холодное ополаскивание — и убедитесь, что вы насытили волосы и кожу головы холодной водой», — говорит он.