Преимущества и недостатки употребления натуральных соков
Натуральный сок содержит много питательных веществ, содержащихся во всем фрукте, хотя некоторые питательные вещества остаются в кожуре и мякоти. Хотя количество фруктов, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от вашего возраста, пола и уровня физической активности, диетологи рекомендуют есть не менее двух целых фруктов в день и выбирать фрукты разного цвета, чтобы гарантировать что вы получаете широкий спектр питательных веществ. Многим людям, которым не нравится есть цельные фрукты, нравятся фруктовые соки, и они считают, что употребление смесей фруктовых соков — это быстрый и эффективный способ получить дневную норму фруктов.
Легко найти
В сезон бывает сложно найти свежие фрукты, особенно если вы живете в сельской или отдаленной местности. Вы можете быть ограничены тем, что вы можете выращивать, или ограниченным выбором, доступным в вашем местном продуктовом магазине или на рынке. Однако, даже если вы не можете найти свежие фрукты для сока, коммерческие соки легко доступны в банках и бутылках, потому что их легко упаковать и хранить, и они имеют гораздо более длительный срок хранения. В результате многие люди полагаются на фруктовые соки, чтобы внести разнообразие в свой рацион.Переходите на сайт производителя морсов , там вы найдете только натуральные соки и морсы без красителей и консервантов.
Клетчатка
Питье сока, независимо от того, готовите ли вы его сами или полагаетесь на коммерчески обработанные соки, имеет недостаток, заключающийся в удалении большей части клетчатки. Клетчатка во фруктах способствует пищеварению,помогает предотвратить рак толстой кишки. Когда вы полагаетесь на соки для получения дневной нормы фруктов, вы не получаете этого преимущества. Недостаток клетчатки в рационе может привести к запорам, увеличению веса, колебаниям уровня сахара в крови, тошноте и усталости.
Опасно как заменитель еды
Некоторые сторонники приготовления сока утверждают, что соблюдение сокового голодания или замена пищи свежим соком дает пищеварительной системе перерыв, но при этом обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для получения энергии.
Однако фруктовые соки не содержат достаточного количества разнообразных питательных веществ, и им не хватает объема, из-за чего голодающие могут чувствовать себя более голодными.
Недостаток клетчатки также может сделать пищеварительную систему более вялой. Кроме того, фруктовые соки содержат большое количество натуральных сахаров, которые могут быть опасны для людей с проблемами сахара в крови и могут привести к увеличению веса, а также они не содержат достаточного количества жиров и белков для здорового питания, что может привести к дефициту питательных веществ. .
