Отказ от табачного дыма — советы и рекомендации

Есть много причин бросить курить: улучшение физической формы, увеличение продолжительности жизни, экономия денег. Независимо от причины, по которой вы хотите бросить курить: здорово, что вы решили это сделать! Чтобы вам было проще бросить курить, мы собрали лучшие советы бывших курильщиков и раскрыли самую важную информацию о побочных эффектах и ​​симптомах отмены.

Жизнь без табачного дыма положительно влияет не только на здоровье, но и на психику, других людей и, конечно же, на кошелек. Центр Аллена Карра в Москве поможет вам избавиться от никотиновой зависимости.

Мало кому удается бросить курить за одну ночь. Для большинства людей это долгий и сложный процесс.

1. Определите конкретный момент времени.

Для успешного отказа от курения нужно выбрать фиксированную дату. Этот день лучше всего отмечать в календаре, чтобы всегда помнить о нем.

2. Займитесь спортом.

Одним из неприятных побочных эффектов отказа от курения является увеличение веса. Упражнения стимулируют пищеварение, что помогает улучшить работу кишечника после отказа от курения. При достаточном количестве упражнений и правильной диете вы можете бросить курить, не набирая вес. В идеале вы должны уделять особое внимание сбалансированной диете, регулярному питанию и большому количеству жидкости в это время. Большое количество витамина С также поможет вам вывести токсины и ускорить пищеварение!

Те, кто регулярно занимается спортом, могут не только быстрее избавиться от лишних килограммов, но и в то же время выработать хорошую стратегию отвлечения внимания.

Кроме того, многие люди курят, потому что это дает им чувство благополучия. Физические упражнения также выделяют гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение.

3. Подготовьтесь к абстинентному синдрому.

Такие абстинентные симптомы, как раздражительность, возбужденное состояние, недомогание и другие, совершенно нормальны после отказа от курения. Полезно сообщить другим людям о том, что вы бросили курить, чтобы они знали. Имейте в виду, что симптомы отмены носят временный характер и со временем станут слабее.

4. Вознаграждайте себя.

В то же время отказ от курения экономит деньги. Сэкономленные средства можно использовать в качестве вознаграждения для других вещей, таких как обед с друзьями, новое хобби или отпуск.