Омега-3: действие жирных кислот

Всем нужны омега-3 жирные кислоты, потому что омега-3 жирные кислоты необходимы для жизни. Хотя долгое время не было известно, были ли омега-3 жирные кислоты просто рекламной уловкой или они действительно имели полезный эффект, в настоящее время существует множество научных доказательств эффективности омега-3 жирных кислот. Заказать лекарства в интернет-аптеке можно здесь.

Омега-3: незаменимые жиры

Жирные кислоты омега-3 относятся к группе незаменимых жирных кислот , что означает: мы должны получать жирные кислоты омега-3 из пищи или специальных добавок, потому что наш организм не может производить эти жирные кислоты самостоятельно. Они необходимы для жизни.

Вместе с омега-6 жирными кислотами, которые также необходимы для жизни, омега-3 жирные кислоты являются полиненасыщенными жирными кислотами. Наиболее известной жирной кислотой омега-6 является линолевая кислота, которая содержится в особенно больших количествах в подсолнечном, кукурузном и сафлоровом маслах, а также во многих других растительных маслах.

Что касается омега-3 жирных кислот, то различают короткоцепочечные и длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты. Жирная кислота омега-3 с короткой цепью представляет собой альфа-линоленовую кислоту (особенно в льняном масле, конопляном масле, масле чиа, масле грецкого ореха или соответствующих семенах/орехах).

Две самые известные жирные кислоты омега-3 с длинной цепью называются эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК). Их можно найти в жирной морской рыбе или в соответствующих капсулах с рыбьим жиром. Поскольку морская рыба содержит только жирные кислоты омега-3, потому что она питается водорослями, содержащими омега-3, масло из водорослей и капсулы с маслом из водорослей также являются очень хорошими источниками омега-3.

В дополнение к полиненасыщенным жирным кислотам омега-3 и омега-6 существуют также мононенасыщенные жирные кислоты (например, олеиновая кислота в оливковом масле) и насыщенные жирные кислоты (например, лауриновая кислота в кокосовом масле).

Хотя известен ряд укрепляющих здоровье эффектов жирных кислот омега-3 с короткой цепью, более высокий потенциал для здоровья всегда приписывается жирным кислотам с длинной цепью омега-3, поэтому человек должен быть хорошо обеспечен ими обоими.

Эффекты и преимущества омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты омега-3 необходимы почти везде в организме, так что задачи омега-3 жирных кислот в организме сами по себе показывают, как они работают и что мы можем ожидать от хорошего запаса омега-3. Жирные кислоты Омега-3 участвуют в следующих задачах и функциях:

• участвует в выработке гормонов
• в регулировании уровня липидов в крови (холестерина и триглицеридов)
• в синтезе белка
• в клеточном метаболизме и структуре клеточной мембраны
• в снабжении соединений смазкой
• во избежание хронических воспалительных процессов
• в обеспечении кожи и волос влагой и эластичностью
• в формировании собственных защитных клеток организма
• в защите от инфекционных заболеваний

Так что, если вы позаботитесь о том, чтобы покрыть суточную норму омега-3 жирных кислот, вы неминуемо заметите оздоравливающий эффект и предотвратите многочисленные заболевания.