Как укрепить иммунитет очень простыми способами

Нашей лучшей защитой от вирусов, таких как Covid-19, является сильная иммунная система. Однако чем мы старше, тем мы слабее. Простые натуропатические процедуры могут укрепить и даже омолодить ее.

Можем ли мы на самом деле омолодить нашу иммунную систему?

Ученые обнаружили, что пополнение нашей иммунной системы зависит от нас. Потому что хорошая иммунная система имеет тройное преимущество: во-первых, она защищает от вирусных атак. Во-вторых, значительно облегчается течение возможного заболевания. И в-третьих, прививка, например от Короны, более эффективна. Но как укрепить иммунитет? Это простые, но очень эффективные вещи, которые мы можем сделать сами.

Сделайте глубокий вдох на свежем воздухе

Особенно зимой, когда мы на улице, из носа вдруг начинает течь. Причина: холодный зимний воздух прогревается в носу с каждым вдохом. Тут же, в носу, есть так называемые реснички. На нем образуется тонкий слой слизи. Через них возбудители транспортируются наружу или даже не могут проникнуть в организм. Вот почему у нас часто бывает насморк. Неприятно, но полезно. Так что простое вдыхание зимнего воздуха способствует укреплению защитных сил организма. Кроме того, свежий воздух снабжает весь наш организм кислородом, что приносит пользу не только мозгу, но и мышечным клеткам. Итак: выходите на свежий воздух!

Больше движения

С каждым шагом наши мышцы активизируются. В результате этой активации образуются целебные вещества-мессенджеры, так называемые миокины. Это белки, которые распространяются по всему телу через кровоток. Они активируют клетки в организме, которые обезвреживают опасные вирусы. Они были обнаружены только около десяти лет назад. Особенно большое количество миокинов образуется при силовых видах спорта и видах спорта на выносливость.

Голодание – программа укрепления иммунной системы

Голодание укрепляет иммунную систему. Это не обязательно должна быть недельная диета. Интервальное голодание также имеет эффект. Это означает воздержание от пищи в течение 16 часов. Это достигается за счет пропуска одного приема пищи или включения трех приемов пищи в оставшееся восьмичасовое окно. Ученые обнаружили, что голодание влияет на обмен веществ, вес и настроение.