Безопасное и эффективное средство на травах для снятия тревоги

От тревожных расстройств ежегодно страдают 40 миллионов взрослых. При отсутствии лечения тревожные расстройства могут мешать расслаблению, успеху на работе, поддержанию близких друзей и т.д

Хотя прямого лекарства от беспокойства нет, есть много способов справиться с симптомами и обрести покой в ​​повседневной жизни. Если вы живете с беспокойством, одна из мер, которые вы можете предпринять для уменьшения симптомов, — это включить в свой рацион добавки и витамины https://life7.ru/nervo-vit-100-tab/.

Лучшие добавки для снятия тревоги

Прием добавок и витаминов для снятия тревоги может помочь в устранении трех наиболее важных биологических факторов, которые способствуют возникновению тревоги и панических атак: дефицит серотонина, низкий уровень витамина B6 и низкий уровень железа. В сочетании с такими методами, как разговорная терапия, построение сильной системы социальной поддержки, медитация, ведение дневника и лекарства, отпускаемые по рецепту (при необходимости), добавки могут исправить многие из этих биологических факторов и облегчить многие из самых серьезных симптомов тревоги.

Некоторые из лучших добавок и витаминов от беспокойства включают:

1. ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота и нейромедиатор, расположенный в головном мозге, который имеет решающее значение для производства серотонина. Поскольку серотонин является одним из самых мощных нейромедиаторов нервной системы, обеспечивающих хорошее самочувствие, ГАМК играет важную роль в регуляции настроения и расслаблении.

Как его использовать: в то время как многие витамины уменьшают тревожность, влияя на уровень ГАМК в головном мозге, ГАМК также можно употреблять напрямую через добавки, чтобы уменьшить симптомы тревоги.

2. Пассифлора

Пассифлора — успокаивающее растение, обычно используемое в домашних условиях при тревоге. Было доказано , что оно улучшает настроение, улучшает качество сна и снимает нервозность.

Как использовать: пассифлору можно употреблять в виде экстракта и таблеток или добавлять в чаи и настойки.

3. Корень валерианы

Корень валерианы использовался в различных лечебных целях со времен Древней Греции. Хотя корень валерианы широко известен как снотворное, эта трава также может быть полезна для уменьшения беспокойства. При попадании внутрь валериановая кислота, содержащаяся в траве, превращается в успокаивающие нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия» в организме, регулируя стресс и расслабляя тело и разум.

Как использовать: экстракт корня валерианы доступен как в капсулах, так и в жидкой форме. Он также доступен в виде чая.

4. Корень солодки.

Людям нравится корень солодки из-за его сладкого вкуса, и он традиционно используется во многих конфетах и ​​напитках. Тем не менее, это растение также приносит много пользы для здоровья людей, страдающих тревогой, из-за воздействия на надпочечники. В организме надпочечники вырабатывают гормоны стресса адреналин и кортизол. Солодка помогает регулировать выработку этих гормонов, укрепляя защитные силы организма от стресса и уменьшая симптомы тревоги. Корень солодки также может успокоить желудочно-кишечные расстройства, которые часто встречаются у многих людей с тревогой.

Как его использовать: большинство современных напитков и конфет, которые утверждают, что содержат солодку, содержат только ароматизатор солодки, который не обеспечивает таких же питательных свойств, как корень солодки. Лучше всего употреблять солодку в извлеченном, очищенном виде. Деглицирризинат солодки (DGL) — самый безопасный и эффективный из доступных на рынке лекарственных корней солодки. DGL продается в форме капсул, порошка, чая и жевательных таблеток.