5 точек акупрессуры для снятия стресса

Шари Аут, практикующий врач-холист из Нью-Йорка и соучредитель WTHN, говорит, что несколько точек акупрессуры повторно стимулируют вашу парасимпатическую нервную систему (также известную как режим отдыха и переваривания), когда стресс активирует борьбу вашего тела. «Стимулирование акупунктурной точки посылает в мозг сообщение, которое изменяет химический состав мозга и заставляет тело реагировать для достижения желаемого результата», — говорит доктор Аут. «Точка акупрессуры, соответствующая стрессу, может заставить мозг снизить уровень кортизола , человеческого гормона стресса , при одновременном повышении уровня дофамина и серотонина , наших гормонов счастья».

Существуют сотни известных акупунктурных точек, расположенных в местах соединения крови, нервов, лимфы и соединительной ткани внутри тела, и доктор Аут говорит, что как только вы их узнаете, вы сможете использовать их для улучшения сна , избавления от запоров и многого другого . . Тем не менее, ради того, чтобы сделать ваш ум более ясным и свободным в течение следующих нескольких месяцев, д-р Аут говорит, что следующие пять пунктов нужно знать наизусть.

5 точек давления для снятия стресса

1. Точка : Когда вы хотите чувствовать себя крутым и собранным

«Эта точка находится на средней линии подошвы стопы, на одной трети пути вниз от пальцев ног и на двух третях пути вверх от пятки, прямо там, где начинается свод стопы», — говорит доктор. Аут.

2. Когда вам нужно избавиться от стрессового жизненного цикла.

Когда вы видите, как кто-то массирует виски, чтобы облегчить головную боль напряжения, они (возможно, неосознанно) подключаются к Taiyang, что в переводе с китайского означает «солнце». «Храмы — это точки акупрессуры и акупунктуры, известные под общим названием Тайян, которые использовались для успокоения ума на протяжении тысячелетий», — говорит доктор Аут. «Поместите подушечки указательного и среднего пальцев на виски. Растирайте точку по кругу, медленно вдыхая и выдыхая в течение 10 глубоких вдохов. Затем положите пальцы в центр висков и удерживайте точку еще два глубоких вдоха. Медленно отпустите».

3. Селезенка 6: для борьбы с бессонницей и успокоения ума.

Доктор Аут говорит, что она использует эту точку с 90 процентами своих клиентов, что кажется правильным, учитывая, что у многих из нас дефицит сна и избыток беспокойства. Для этого сядьте и поместите лодыжку поверх противоположного колена. «Селезенка 6 расположена примерно на расстоянии ладони — или примерно в трех дюймах — выше внутренней лодыжки. Потрите область между большеберцовой костью и задней частью голени, сделав 10 длинных, медленных, глубоких вдохов, затем переключитесь на другую сторону», — говорит Доктор Аут.

4. «Толстый кишечник 4»: при головных болях, вызванных стрессом.

Доктор Аут говорит, что «толстая кишка 4» — это своего рода мастер на все руки, помогающий при головных болях, запорах или болях в шее или спине. Чтобы получить к нему доступ, «осторожно сожмите перепонку между указательным и большим пальцами левой руки большим и правым указательным пальцами. Вращайте правый большой палец круговыми движениями, оказывая достаточное давление, чтобы чувствовать сопротивление без боли», — говорит доктор Аут. Обязательно дышите глубоко и поменяйте сторону.