Стрессовая ангина: причины и что делать

Автор статьи

Каждая боль в горле настораживает. Классический зуд или воспаление пугает нас, потому что может быть источником вирусного заболевания. Простуда и грипп часто являются наиболее частой причиной. Между тем, аллергия также вызывает это состояние. Теперь боль в горле, вызванная стрессом, может нас удивить, потому что нет конкретного вирусного или аллергического фактора. Этот дискомфорт вызывает психологическое состояние.

Как это может быть? Под стрессом мы понимаем психическое и физическое истощение, вызванное требованиями, с которыми мы не в состоянии справиться.

Причины

Мышечное напряжение (дисфония).

Дисфония является расстройством, которое влияет на тембр голоса. Внезапно у нас появляется охриплость или странный тон. Кроме того, мы чувствуем дискомфорт, как если бы мы много кричали и ощущаем воспаленное горло.

Дисфония может появляться в ситуациях сильного стресса. Иногда это может быть вызвано просто публичным выступлением.

Исследования, которые были проведены в Университете Миссури-Колумбия, показывают, что причина кроется в мышечном напряжении этой области горла. За этой ситуацией может стоять повышенный уровень кортизола, гормона стресса.

Трудности с глотанием

Это происходит при сильном стрессе или тревоге. Это ситуации, в которых мозг подготавливает нас к бегству или столкновению с опасным и угрожающим раздражителем.

Для этого он блокирует процессы, связанные с пищеварением или глотанием. Например, приоритет отдается доставке большего количества кислорода к мышцам конечностей и сокращению таких задач, как выработка слюны. Все это вызывает напряжение в горле, нам трудно глотать и мы даже чувствуем некое удушье.

Боль в горле от стресса и изменений дыхания

Стрессовая ангина также может быть результатом изменения дыхания. Когда мы переживаем периоды повышенной физиологической напряженности, беспокойства и внешнего давления, мы обычно испытываем следующее:

1. Мы с большей вероятностью будем дышать через рот, чтобы получить больше воздуха. Это вызывает боль и сухость в горле.
2. Длительные стрессовые состояния часто приводят к нарушению сна, а также к тахикардии и учащенному дыханию.

Что можно сделать, чтобы избежать подобных ситуаций?

Все эти изменения, происходящие из таких состояний, как стресс или тревога, в основном требуют изменений в образе жизни. Боль в горле из-за стресса — это всего лишь симптом, проявление чего-то, о чем мы должны позаботиться и управлять. Однако давайте посмотрим на некоторые стратегии:

1. Выявляйте стрессовые ситуации и принимайте решения. Небольшие изменения могут означать большую пользу для вашего благополучия.
2. Обратите внимание на свои мысли и осознайте те изматывающие, негативные или иррациональные идеи.
3. Изучите новые методы устранения неполадок. Прежде всего, избегайте того, что вас беспокоит сегодня, завтра и в прошлом.
4. Применяйте техники расслабления и дыхания (например, глубокое дыхание или диафрагмальное дыхание).
5. Больше отдыхайте и следите за гигиеной сна.
6. Занимайтесь спортом, будьте активны. Физические упражнения повышают выносливость и мышечный тонус. Это позволяет не только улучшить самочувствие, но и улучшить дыхание.

Во всех случаях лучше всего сначала обратиться к врачу и исключить вирусные проблемы, воспаления или аллергию. Если во время стресса этот дискомфорт является постоянным, воспользуйтесь этими советами или проконсультируйтесь со специализированным специалистом.

Написать комментарий



Рейтинг@Mail.ru